在我们生活中，导致男人不育原因很多，而精子不健康，其中活力缺乏就是重要原因之一。男性不育，不但会导致患者出现自卑，还严重影响到夫妻之间感情。因此，对众多男性不育患者来说，提高精子活力很重要。那么，怎样才能提高精子活力?海口仁爱男科医院泌尿外科医生指出，先从饮食营养摄入得当开始，那样能提高男性精子活力。

　　精子活力

　　精氨酸：提高精子活动能力

　　富含精氨酸食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼及山药、豆腐皮、芝麻、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿的珍品。

　　锌：增强精子活力

　　锌是精子代谢重要物质，而且能增强精子活力。因此，男性要多吃富含锌的食物，如虾、蛤、动物肝、牡蛎、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮甚至莲子等。

　　海口仁爱男科医院泌尿外科医生表示，牡蛎肉中锌含量是众物之前，注重摄入更有助于精子核酸及蛋白质代谢，不过，每天锌的摄入量不能超过15微克，因为过量的锌会影响人体内其他矿物质的作用。

　　镁：提高男性生育力

　　镁能调节人心脏活动、也能预防心脏病、降小血压、这样能提高男人生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、燕麦、核桃仁、通心粉、叶菜以及海产品。

　　钙元素：提高精子运动力

　　要是男性缺钙，会导致精子运动被迟缓，精子顶体蛋白酶活性就会降低。所以男性朋友，平时要注重多吃富含钙东西，如豆制品、排骨汤、牛奶、紫菜、虾皮、稣鱼、海带、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　果糖：保持精囊中果糖含量

　　海口仁爱男科医院泌尿外科医生表示，如果精液中果糖含量小，就很容易出现死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量极为丰富。